Des scientifiques britanniques ont créé la «liste d'or de la protection contre la démence» - une liste de dix conseils simples qui peuvent nous aider à garder un esprit aiguisé comme un rasoir jusqu'à la vieillesse.
La liste se compose de dix «bonnes habitudes», qui promettent de réduire de moitié le risque de démence que chacun de nous court.
Les dix règles sont:
* Prenez des quantités adéquates de vitamines telles que B6 et E.
* Mangez des quantités suffisantes d'huiles de poisson
* Boire du thé vert
* Boire un verre de vin rouge par jour
* Ne sois pas ivre
* Faites quelque chose d'activité physique tous les jours
* Gardez votre esprit occupé
* Apprenez les danses
* Ne vous inquiétez pas de la vie
* Profitez d'un environnement riche et stimulant
Selon des scientifiques du Center for Dementia Development de l'Université de Sterling, qui ont formé le guide, la danse est recommandée car quand on essaie de se souvenir des étapes, on exerce son esprit.
En outre, de nombreuses études ont montré que l'activité physique systématique agit de manière protectrice contre la maladie.
La semaine dernière, par exemple, des chercheurs de la renommée Dana Farber Cancer Foundation à Boston ont publié une nouvelle étude dans la revue Cell Metabolism qui a montré qu'une marche rapide par jour peut aider à régénérer les cellules cérébrales. nous protégeant ainsi de la démence.
Il y a autant de découvertes sur le rôle du stress et de l'alimentation. Au début du mois, par ex. Des scientifiques de l'Université de Göteborg, en Suède, ont publié dans la revue "BMJ Open" une étude qui a montré que le stress à l'âge moyen augmente le risque de démence plus tard dans la vie.
En fait, l'étude a montré que des maladies comme la maladie d'Alzheimer peuvent être associées à l'intensité du stress vécu jusqu'à quatre décennies plus tôt.
De même, certaines vitamines telles que B6 et E semblent réduire le risque de maladie d'Alzheimer, tandis qu'un verre de vin rouge par jour est également considéré comme bénéfique.
L'abus d'alcool, en revanche, semble augmenter le risque de manière significative, selon le Dr June Andrews, professeur de soins de la démence à l'Université de Sterling et chef de l'équipe de scientifiques qui a rédigé le décalogue anti-Alzheimer.
En fait, le Dr Andrews prévient que le nombre de personnes d'âge moyen qui développent la démence augmente en raison d'une surdose d'alcool.
Enfin, de nombreuses études ont montré que ceux qui mangent beaucoup d'acides gras oméga, que l'on trouve principalement dans les poissons gras et les huiles de poisson, ont un risque réduit de démence.
Cependant, même après son apparition, les huiles de poisson peuvent ralentir sa progression, selon d'autres études.
«Nous avons essayé de dresser une liste de choses positives que chacun peut faire pour protéger son esprit», a déclaré le Dr Andrews.
"Nos conseils ne feront de mal à personne, et les études jusqu'à présent montrent qu'ils peuvent être protecteurs", a-t-il ajouté.
Commentaires
Enregistrer un commentaire