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harrouchsoufiane

    @harrouchsoufiane Soufiane Harrouch •📍Marrakech | 🇮🇹 Stories 82  Posts 12,828  Followers 606  Following @harrouchsoufiane 66 3 2 weeks ago @harrouchsoufiane 139 4 1 month ago @harrouchsoufiane Simple but significant #lifestyle #germany🇩🇪 #gentleman MARRAKECH 211 17 6 months ago @harrouchsoufiane Essayé et adopté à priori 😊😇 De belles plongées encore et toujours pour ce premier jour : baptêmes, validation de niveaux, formations et surtout... de l’exploration, des bulles et du plaisir ! 🥰 Infos et Réservations 👉 0696 90 54 40 #martinique #caribbean #ig_martinique #underwater #underwaterphotography #marinelife #antilles #travel #plongee #scubadiving #diving #sea #outremer #olympus #madinina #oceanlover #naturephotography #martiniquetourisme ESSAOUIRA, MARROC 170 4 7 months ago @harrouchsoufiane Really enjoying those sunny days here in #Sicily ☀️ 🇮🇹 Wishing everyone a wonderful day 🤗 #ootd #mensfashion #menstyle ROMA, ITALIA / ROME, ITALY 149 3 7...
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EXERCICE 7 DES BRAS

 BICEPS À LA MACHINE « LARRY SCOTT »




Assis sur la machine, la barre saisie mains en supination, les bras tendus, les coudes reposant sur le pupitre :
- inspirer et fléchir les bras, expirer en fin de mouvement.



C'est un des meilleurs exercices pour ressentir le travail du biceps brachial. Les bras étant calés sur le pupitre, il est impossible de tricher. Au démarrage, la tension musculaire est intense ; il faut donc veiller à bien échauffer les muscles en utilisant des charges légères et ne pas tendre complètement les bras pour éviter tout risque de tendinite.
Ce mouvement travaille aussi le brachial et, clans une moindre mesure, le brachio-radial et le rond pronateur.

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